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大家好，我是费县人民医院肛肠外科的冯医生，今天啊，咱们继续聊聊肛肠的那些事
今天咱们继续分享一期奇葩的肛肠知识，怎样上厕所才能远离痔疮？
咱们来看看肛肠科专家怎么说。
这个专家说啊，九成痔疮都是可以避免的
九成痔疮都是不注意如厕小节“养成”。擦屁股的方式不对，确实是痔疮高发的重要原因之一。从今天开始，我们要端正上厕所的态度，从“改变擦屁股方法”这样的生活小节做起，远离痔疮！！
第一招啊就是改“擦”为“揉”
绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状地揉搓”。肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。改变这个错误的小习惯只需要30秒，但是却能大大降低痔疮的发生几率。
特别是女性，一定要从前往后揉搓。蹲厕所时间太长尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲儿擦。
第二招冷盐水冲洗
很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗，对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌；二来能够消肿，缓解充血状态。
冷盐水配备比例是：半盆水，250克盐。很多人把水烧开再放凉，其实啊没这个必要，自来水就可以，没必要担心水不干净。肛门本来就是有菌状态，这里的细菌是“益生菌”，过于干净反而会引起菌群失调，纠正起来更麻烦，夏天还可以在水里加点冰块。
有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。这个以前的视频也讲过，还不了解的朋友，请去看看往期的视频
第三招入厕不超2分钟，这专家说啊，几乎所有的痔疮病人都有坐在马桶上看书看报习惯。如果能将大便时间控制在2分钟以内，至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来，就起身过1个小时再有便意的时候再去。
人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。这个专家说得挺有道理，但是啊，2分钟我感觉挺短，一般人做不到，怎么也得5分钟吧，5分钟以内结束的话，还是挺好的。
第四招是定时主动排便
养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。
另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。这一招，我感觉也挺重要，便意可遇不可求，一旦遇见，要牢牢地抓住。
第五招啊就是多做提肛运动
痔疮有一种说法就是肛垫下移造成的，那么为了不造成肛垫下移，那咱们有事没事多做做提肛运动，对预防痔疮简便有效。其实提肛运动不仅是对于预防痔疮有好处，对其他很多方面也是很有好处的，男人女人练了都有好处。
今天的视频啊就到这里了，下一期咱们再聊聊提肛具体应该怎么做，想想还怪期待地来，如果你感觉这篇文章对你有用的话，请关注，点赞转发，方便你下次寻找，咱们下期再见了
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