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刘阿姨从小就身材丰满，从来没有过减肥的想法。她觉得这是她最舒服的状态。但50岁以后，身体就变得越来越肥胖。人们说中年肥胖会增加许多疾病的风险。
于是她决定减肥。她最初通过运动+节食减肥。她取得了良好的减肥效果，体重也恢复到了健康水平。后来因为儿子生下了小孩，她帮忙照顾小孩，没有多余的时间去运动，所以她选择在饮食上下功夫，每天只吃素食，完全荤素不鱼。
吃素一年后，刘阿姨发现自己的健康状况越来越差。他经常感到疲倦、虚弱，走路时经常感到双腿疼痛。儿子带她去医院检查，结果发现她患有骨质疏松症。了解过往病史后，医生认为刘阿姨的骨质疏松症与她长期素食有密切关系。
这种情况令刘阿姨感到惊讶。不是都说“钱难买，晚年减肥”吗？如果人们在老年时减肥，会活得更久吗？我怎样才能在吃素的情况下减肥却仍然有饮食问题呢？
1.随着年龄的增长体重减轻=长寿？研究告诉你答案
“中年发胖”是困扰很多人的问题。肥胖与多种疾病的发生都有关系。为了防止“三高”、“三高”等问题的发生，老年人会选择不同的减肥方法。然而，对于中老年人来说，减肥却是一个难题。这一定是好事吗？
2023年7月5日，新泽西罗格斯大学的研究人员发表了一项关于《影响因子》的研究。该研究纳入了超过550,000名平均年龄为46岁的成年人的数据，并跟踪了20年。
结果发现，与BMI为18.5-24.9的正常体重者相比，BMI为25-29.9的超重者死亡风险较低。尤其是，BMI在25至27.4的人，死亡风险比正常体重的人低5%；BMI在27.5至29.9之间的人的死亡风险降低7%。
无独有偶，中国疾病预防控制中心石晓明团队在权威期刊《自然·老化》发表的研究也指出，我国80岁以上的老年人如果将BMI维持在轻度肥胖的范围内，寿命会更长。。/超重范围从24~31.9。
上面两项研究都提到了BMI，那么这个BMI是如何计算的呢？老年人的BMI是多少？
BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。我国BMI的标准值为18.5~23.9。老年人的标准应保持在20～26.9。例如，如果李阿姨的体重是55KG，身高是158cm，那么李阿姨的BMI就是55÷(1.58)2=22。属于正常范围。
2、研究发现：大腿粗、臀部大的人更长寿
体型与寿命的关系不仅体现在体重上，还体现在身体的其他部位。
顶级医学杂志《BMJ》发表的一项针对72项大型队列研究、超过252万受试者的研究指出，大腿粗、臀部大的人死亡风险较低，寿命也更长。具体来说，大腿围每增加5厘米，总体死亡率就会降低18%，臀围每增加10厘米，死亡风险就会降低10%。
这是否意味着身体各部分越厚，寿命就越长？
并不真地。《国际肥胖杂志》的一项研究指出，脖子粗、双下巴的人往往存在向心性肥胖、全身性肥胖、心脏代谢风险高等问题。这群人患各种疾病的风险会增加，想要长寿也会更加困难。
总之，人的体形与寿命密切相关。如果你想健康长寿，就需要控制自己的体型。
3、寿命“藏”在脸上，有4个与寿命相关的特征。
随着年龄的增长，体内各组织器官的功能衰退，身体素质会比年轻人差。对于老年人来说，如果你有这些特征，那么恭喜你，你很可能会长寿。
1、脸色发红
随着年龄的增长，体内的血液循环会减慢，肤色也会显得不那么红润。如果你的脸色红润，说明你体内的血液循环比较顺畅，各组织器官都能得到足够的血液供应，你的健康状况较好。
2.牙齿坚硬
良好的口腔状况与健康之间也有很大的联系。良好的牙齿可以让老年人正常咀嚼，有助于身体补充营养，达到延年益寿的目的。
3.眼睛明亮有活力
白内障和白内障是很多老年人都存在的问题。这些症状会导致老年人视力模糊。如果老年人眼睛明亮，没有老花眼，那么长寿的机会就更大。
4.脸上始终保持微笑
“笑可以延年益寿”这句话是有一定科学依据的。《美国国家科学院院刊》的一项研究指出，爱微笑的男性和女性的寿命平均延长11%和15%。人笑的时候，大脑会分泌更多的多巴胺，会有明显的幸福感。如果幸福感增加，在一定程度上也有助于延长寿命。
年纪大的人肯定不是越瘦越好。对此必须有正确的态度，不能忽视。不要等到身体出了问题才后悔。那么就太晚了。
参考：
[1]《微胖更长寿！55万人长达20年随访调查：相比于标准体重人群，微胖人群死亡风险降低5%！》.生物谷.2023-07-23
[2]《大腿粗，更长寿！BMJ：大腿围每增加5厘米，死亡风险降低18%，代谢、血脂更好更长寿》.梅斯医学.2023-05-27
[3]《这10个才是医生眼中的长寿特征！从头到脚赶紧对照一下！》.健康时报.2023-05-30
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