夜里使用手机时，有些软件APP可能会对我们的健康和休息造成影响。下面是夜里十大禁用软件APP大全（IOS版）：
1. 社交媒体应用：社交媒体应用如微信、QQ、微博等，会让人沉迷其中，导致失眠和熬夜。因此，在睡前尽量避免使用这些应用。
2. 游戏应用：游戏应用往往具有强烈的吸引力，容易让人沉迷其中。晚上玩游戏会刺激脑部神经，导致难以入睡。
3. 视频播放应用：观看视频会让人兴奋，使大脑难以放松。此外，视频播放还会产生蓝光辐射，影响睡眠质量。
4. 阅读类应用：阅读类应用如小说阅读器、新闻客户端等，容易让人忘记时间。晚上过度阅读还会使眼睛疲劳，并影响入睡。
5. 音乐播放应用：虽然听音乐可以帮助一些人入睡，但对于另一些人来说，音乐反而刺激大脑，导致难以入眠。因此，在睡前尽量避免使用音乐播放应用。
6. 购物应用：晚上购物容易让人兴奋和冲动消费，影响睡眠。此外，购物应用也会让人沉迷其中，导致失眠和熬夜。
7. 学习类应用：学习类应用如英语学习、考试备考等，容易让人过度劳累。晚上过度学习会使大脑难以放松，影响入睡。
8. 健身类应用：虽然健身是一项很好的活动，但在晚上进行剧烈运动会刺激身体和大脑，并导致难以入睡。因此，在睡前避免使用健身类应用。
9. 闹钟类应用：使用手机作为闹钟可能会让人产生焦虑感，担心错过重要的事情而影响入睡。建议使用专门的闹钟来代替手机闹钟功能。
10. 铃声类应用：有些APP提供各种铃声下载和设置功能，这些铃声可能在夜间突然响起而打扰到休息。建议将手机调至静音或关闭这类应用。
总结：夜晚使用手机时，尽量避免使用社交媒体、游戏、视频播放、阅读、音乐播放、购物、学习、健身、闹钟和铃声类应用。保持良好的睡眠习惯对于身体健康非常重要。
