这个问题涉及到两个方面，一个是身体健康，另一个是心理健康。从身体健康的角度来看，如果你感觉到身体上的不适或者疼痛，建议你尽快就医。专业医生可以通过检查和诊断来确定问题的原因，并给出相应的治疗方案。
如果你是在性行为中遇到了这个问题，可能是因为阴茎过大或者勃起过于强烈导致的。在这种情况下，建议你与伴侣进行沟通，并尝试一些不会导致过度刺激或压力的性行为方式。同时，使用润滑剂也可以减轻不适感。
从心理健康的角度来看，如果你对自己的身体感到不满或焦虑，可能会影响到性生活和自信心。这时候建议你寻求心理咨询师或性治疗师的帮助。他们可以帮助你处理负面情绪，并提供适当的支持和指导。
此外，还有一些自我调节的方法可以帮助缓解这种不适感。例如，进行放松训练、深呼吸、冥想等，可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张感。
总之，如果你感到自己的太大了我要被撑裂了，建议你首先寻求医生的帮助，进行身体检查和诊断。同时，也要重视心理健康问题，并积极寻求专业的帮助和支持。记住，身体和心理健康是相互关联的，只有保持身心的平衡才能获得更好的生活质量。
